Глаза не сломаешь: как правильно выбрать лампу для школьника

Заведующая офтальмологическим отделением, врач-офтальмолог Центральной поликлиники ЦКБ «РЖД-Медицина» Анжелика Сашнина рассказала, что для начала нужно в полной мере использовать естественное освещение. Лучше поставьте стол у окна так, чтобы освещение было сбоку и не создавало тень от руки (для правшей окно будет слева, для левшей — справа). Неплохо, если световой поток направлен спереди или сзади от ребёнка.

Но учёба обычно приходится на время коротких световых дней, поэтому одним окном и солнцем не обойдешься — нужно задуматься над выбором ламп.

«Желательно, чтобы искусственное освещение было локальным (над столом) и общим (в комнате). Могут быть источники света различной природы излучения (люминесцентные, светодиодные лампы)», — отметила эксперт.

Вот ещё несколько советов, которые нужно иметь в виду при выборе настольной лампы:

• Светильник должен быть на подвижном, лучше гибком, штативе (или ножке) длиной от 40 до 50 см, чтобы можно было менять направление и расстояние до стола.
• Крепление должно обеспечивать неподвижность светильника.
• Материал абажура не должен нагреваться и бликовать.
• Использовать светодиодные лампы со световым потоком 400–700 люменов, оборудованные диммером (для регулировки яркости).
• Лампа не должна мерцать.
• Для светодиодных ламп есть специальная шкала температуры света. Наиболее комфортной будет 4000 К — это естественно белый, тёпло-белый свет. Параметры есть на каждой коробочке.

Собираем ребёнка в школу правильно

Обычно в школе нет строгих рамок в плане канцелярии. Поэтому частенько школьники выбирают что-то красивое: необычный пенал, яркий рюкзак. А родители одобрительно оплачивают с мыслями «лишь бы учился хорошо». Однако такая тактика может стоить вам не только денег, но и здоровья вашего чада.

Как минимум при выборе рюкзака нужно опираться не только на хотелки ребёнка, но и на его безопасность и практичность. Тот же Роспотребнадзор посоветовал купить школьнику удобный ранец, чтобы он избежал сколиоза. А вообще ведомство рассказало, какие советы помогут в профилактике сколиоза у детей:

• Рюкзак должен не только вмещать все необходимые учебники, но и не давить на спину. Осанка при ходьбе должна быть ровной, а школьник не должен прогибаться в плечах или пояснице.
• Контролируйте, в каком положении ребёнок сидит, особенно за рабочим столом при выполнении домашнего задания.
• Ваше чадо должно много двигаться в течение дня. Запишите его на спорт или просто заинтересуйте его в активных играх. Плавание отлично помогает укрепить позвоночник.
• Не чурайтесь врачей. Осанку и состояние позвоночника может оценить только медик.
• Занимайтесь гимнастикой дома. Лучше всего, если утреннюю зарядку будет делать вся семья. Со временем у ребёнка выработается привычка заниматься самостоятельно.

Особенно обратить внимание на подготовку к школе нужно родителям будущих первоклашек. Ведь для деток это начало нового важного этапа. Для начала, чтобы ему было легче привыкать к школьному режиму, переведите его на школьное расписание за месяц до 1 сентября. Пусть он встаёт утром, чистит зубы и завтракает.

Если юный школьник привык спать днём — лучше отучайте его от этой привычки, но постепенно: сперва сдвигайте время сна, а потом учите его отдыхать, не засыпая. Ещё стоит несколько раз сходить с ребёнком к школе — так он запомнит маршрут и не потеряется в случае чего.

Придайте своему чаду мотивации и уверенности. Пусть он сам выберет себе ранец и канцелярские принадлежности. Можно поиграть с ним в школу, чтобы он примерил роль ученика. Хвалите его за тягу к знаниям, если он её проявляет, поделитесь позитивными историями о школьной жизни, чтобы он поменьше переживал о первых учебных днях.