Как сохранить хороший слух до старости? Придётся много петь
Daily Mail: пение в душе помогает уберечься от проблем со слухом. Считается, что люди начинают хуже слышать только в старости. Однако последние исследования показывают, что более 1 млрд молодых людей в мире рискуют потерять слух из-за использования наушников и громкого шума на концертах. Хорошая новость: есть способ не пополнить эту удручающую статистику. Вот как это сделать.
Как натренировать слух: 4 способа
1. Петь. В 2019 году учёные проводили исследование с участием 50 человек в возрасте от 54 до 79 лет. Испытуемые два с половиной месяца каждую неделю посещали занятия по хору. За это время разборчивость речи у них улучшилась на 10¬–20%. Ходить на хор необязательно: чтобы лучше распознавать речь в шумной обстановке, можно петь, например, в машине или в душе.
2. Слушать. Пассивное слушание может улучшить восприятие речи, рассказала профессор Университетского колледжа Лондона Дорис-Ева Бамиу. Для тренировки подойдут, например, аудиокниги или подкасты. Но их нужно именно внимательно слушать, а не включать для фона.
3. Тренироваться. Внутренне ухо — это сеть крошечных кровеносных сосудов. Важно, чтобы они получали кислород и питательные вещества вместе со здоровым притоком крови. Обеспечить его помогают кардиотренировки, рассказал аудиолог Майкл Марчант. Подойдёт всё, что ускоряет сердцебиение, даже быстрая ходьба.
4. Следить за питанием. Высокий уровень холестерина и высокое давление могут повредить кровеносные сосуды и уменьшить приток крови к внутреннему уху, предупредила профессор Шэрон Курхан из США. А ещё проблемы со слухом часто бывают у людей с сахарным диабетом.
Как вовремя заметить, что садится слух
Чем человек старше, тем больше вероятность, что у него разовьётся хроническая тугоухость, рассказал врач-сурдолог Газиз Туфатулин. По его словам, больше половины людей после 65 лет теряют слух.
Он перечислил первые признаки потери слуха:
- шум в ушах или голове;
- человек плохо воспринимает тихую речь и плохую дикцию собеседников;
- человек хуже слышит, если вокруг шумно;
- плохо слышащий человек увеличивает громкость телевизора и других устройств настолько, что становится некомфортно окружающим;
- человек часто переспрашивает и отвечает невпопад.