Как не заболеть в офисе осенью? Поможет соблюдение этих правил
Терапевт Аксёнова порекомендовала на работе проветривать помещение и мыть руки. Если эти и другие меры профилактики войдут у вас в привычку, это поможет вирусам остаться на расстоянии. А ещё важно заботиться о своём здоровье не только в пору простудных заболеваний, но и всегда, рассказала россиянам врач-терапевт клиник «Атлас» Галина Аксенова.
Как не заболеть на работе
- Проветривайте помещение, в котором работаете: сидеть с открытым окном постоянно не нужно — достаточно открывать его на 10–15 минут каждые 3–4 часа.
- Протирайте рабочий стол влажной тряпкой: беспроигрышный вариант — пропитанная антисептическим раствором одноразовая.
- Мойте руки и пользуйтесь антисептиком каждые 3 часа — это действенный способ защититься от микробов, отметила врач. А чтобы защитить кожу от воздействия антисептика и воды, мажьте руки увлажняющим кремом.
- Не трогайте лицо грязными руками: микробы с них способны проникнуть в слизистые глаз, носа и рта и спровоцировать начало инфекционного процесса.
- Дополнительно мойте руки после всего, чего касаетесь в общей зоне: например, чайник и микроволновка на кухне, дверные ручки.
- Не пользуйтесь вещами коллег, если нет острой необходимости.
- Избегайте рукопожатий — не очень дружелюбно, но профилактика простудных заболеваний как-никак.
- Не нажимайте кнопки лифта голой рукой: лучше использовать локоть или какой-то предмет, например, шариковую ручки или карандаш.
- Промывайте нос физиологическим или солевым раствором каждые 3 часа. Во-первых, это способ устранить микробы с поверхности слизистой, а значит, риск заболеть меньше. А во-вторых, увлажнённая слизистая ещё и лучше работает.
Специалист порекомендовала не забывать о главном — придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценное питание и качественный сон.
«Не существует волшебной палочки, способной поддержать иммунитет в короткий срок. Заботиться о здоровье надо всегда, и оно ответит взаимностью», — отметила терапевт.
Как не заболеть по пути на работу
Осенью и так проще всего всего подхватить вирус, да и резкая смена погоды для организма — уже стресс. Но ко всему прочему спешить на транспорт, чтобы уехать на работу, стало чуть опаснее — можно упариться в куртке по погоде из-за энергичного быстрого шага или уже внутри автобуса. Как же не заболеть ещё на этом этапе?
Врач-терапевт, заведующая поликлиниками «Медси» на ул. Федосьино и на ул. Татьянин Парк в Москве Яна Назаренко в беседе с «Секретом фирмы» порекомендовала ориентироваться в транспорте на собственные ощущения и помня, что когда вы выйдете из него на улицу, будет ещё один перепад температур. Поэтому в пути вам должно быть комфортно, а не жарко или холодно.
Также специалист рассказала о принципе многослойности в одежде, которых поможет чувствовать тепло и комфорт на улице. Суть его в том, что надетое на человеке образует три слоя:
- первый — это термобельё или лёгкая кофта: вещь должна прилегать к телу в области поясницы,
- средний — свитер,
- верхний — плащ, пальто, куртка, задача которых защита от влаги и ветра: важно, чтобы они были просторными, а не сковывали движения.