Как кататься на ватрушке и не разбиться? Советы от травматолога и спортивного эксперта
Травматолог-ортопед Савицкий раскрыл способы не разбиться, катаясь на ватрушке. Санки — любимый многими вариант зимних развлечений на улице. Только если раньше дети в основном катались на санках, ледянках или просто на картонках, то сегодня к этому списку добавились «ватрушки» или «тюбинги». Надувные «пончики», которые дарят новые впечатления от катания с горок. Какой тюбинг купить взрослому и ребёнку и как не травмироваться во время катания, «Секрету фирмы» рассказали заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники «Мой медицинский центр», врач травматолог-ортопед, к.м.н. Дмитрий Савицкий и эксперт «Спортмастер PRO» Дмитрий Лемякин.
© Коллаж: «Секрет фирмы», Unsplash/Kostiantyn Li, Lorenzo Lamonica, Amy Tran, Unsplash License, Freepik/pressfoto
Что такое тюбинг
На самом деле, как поясняет Дмитрий Лемякин, есть небольшая лингвистическая путаница. Тюбинг (от англ. tube — труба) — это процесс катания, а сами надувные сани корректнее называть тюбами. Но в народе прижилось название «тюбинг», или — даже более распространённое — «ватрушка».
В основе тюбинга находится камера наподобие автомобильной — именно она придаёт «санкам» форму и отвечает за удобство катания. Чехол, как правило, состоит из двух частей: верха и дна. Верх изготавливают из водонепроницаемой ткани, дно — из прочной и устойчивой к механическому воздействию.
Сверху на тюбинге закреплены две ручки, в виде строп со вспененным материалом внутри или пластиковые — для надёжного и удобного хвата. Швы обычно делают армированными нитями.
Опасно ли катание на «ватрушке»
Заведующий отделением травматологии и ортопедии клиники «Мой медицинский центр» Дмитрий Савицкий говорит, что все зимние виды спорта, включая тюбинг, связаны с риском получения травмы. Особенно это касается людей, которые не тренируются регулярно и воспринимают подобные активности не как физическую нагрузку, требующую подготовки и правильного подхода, а как развлечение.
Открывать сезон всегда нужно плавно: перед первым «заездом» сделать лёгкую разминку и растяжку, а интенсивность занятий увеличивать постепенно.
Особенно внимательными к себе нужно быть людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательной системы — сколиозом, остеохондрозом, артрозом и другими. Им лучше всего обратиться за консультацией к врачу-ортопеду, который подскажет, какая активность поможет улучшить состояние, а какая, наоборот, только навредит.
При этом тюбинг или катание на «ватрушках» серьёзно отличается от других зимних видов физической активности. Нагрузка здесь настолько мала, что считать это видом спорта невозможно. А вот риск получить серьёзную травму очень велик.
«Ежегодно, особенно в период новогодних каникул, когда такое занятие становится массовым, происходят десятки случаев травмирования. Некоторые из них заканчиваются летальным исходом», — говорит Савицкий.
Основные причины высокого травматизма связаны с тем, что «ватрушка» легко скользит по поверхности и очень быстро набирает огромную скорость. Замедлить движение и контролировать его направление почти невозможно. Катание на «ватрушке», как правило, происходит в необорудованных, никак не приспособленных для этого местах — человек может врезаться в дерево, вылететь под колёса автомобиля или столкнуться с кем-то из других катающихся.
Поэтому, как считает врач, и взрослым, и детям от такого рискованного развлечения лучше вообще отказаться. Но поскольку официального запрета на тюбинг нет, каждый человек принимает решение самостоятельно. Если вы или ваш ребёнок всё же планируете попробовать тюбинг, помните о правилах эксплуатации «ватрушки» и технике безопасности.
Как снизить риск травматизма на тюбинге
Ортопед Дмитрий Савицкий советует при выборе «ватрушки» для катания обращать внимание на качество материала, наличие ручки, за которую можно держаться, а также на соответствие росту и весу того, кто будет кататься. Если речь не идёт о специальной модели, предназначенной для двоих, нельзя садиться в одну «ватрушку» вместе, даже если это взрослый и ребёнок, — это повышает риск вылететь из неё на скорости.
Врач рекомендует выбирать для катания на «ватрушке» оборудованные места — горки или тюбинг-трассы с бортиками, длинным пологим склоном и дорожкой для торможения. Не стоит кататься в обычных дворах и парках: в таких местах очень высок риск столкновения с деревом, автомобилем или пешеходом.
Кроме того, в отличие от специально подготовленной трассы, обычный склон или самодельная горка могут быть неровными, а «ватрушка» легко подпрыгивает на любой кочке — из-за этого часто возникают компрессионные переломы позвоночника. Важно обращать внимание и на количество катающихся — чем их больше, тем выше риск столкновения.
Контролируйте своё положение на «ватрушке»: катайтесь только сидя, расположившись по центру круга, не запрокидывайте голову назад, не касайтесь ногами земли и всегда держитесь за ручки. Если происходит какой-то удар или столкновение, постарайтесь сгруппироваться и защитить голову, не пытайтесь затормозить руками или ногами.
Как выбрать размер тюбинга
По словам Лемякина, основное отличие разных моделей тюбингов между собой — диаметр. Выбирать его нужно по росту катающегося. Если в семье есть несколько пользователей разного роста, лучше для каждого выбрать отдельную «ватрушку»: неверно подобранные надувные сани могут стать источником проблем.
Оптимальные размеры тюбингов: при росте от 100 до 140 см — диаметр около 100 см, рост от 140 до 180 — диаметр 110–120 см, рост от 180 и выше — диаметр более 120 см. При росте меньше 100 см нужен тюбинг диаметром 60-80 см, и поскольку речь идёт о ребёнке, лучше взять модель с поддержкой спины.
Как выбрать материал «ватрушки» для катания
Верх чехла «ватрушки», как правило, изготавливают из полиэстера, брезента или ПВХ — водонепроницаемых и морозоустойчивых тканей. Основной показатель, на который стоит обратить внимание, — плотность материала.
Чем чаще вы планируете кататься на «ватрушке», тем плотнее должен быть материал. Ткань с показателем плотности 1000 г/м2 легко прослужит несколько лет, а с показателем 600 г/м2 испортится быстрее, но такой тюбинг будет лучше скользить.
Основным материалом для низа служит пластик или ПВХ. Пластиковые «ватрушки» лучше подойдут для катания по льду, а с низом из ПВХ-ткани — для катания по снегу. Кроме того, модели с пластиковым дном нельзя сдуть и компактно хранить в несезон, тогда как модели с полностью тканевым чехлом куда проще в обращении.
«Камеры тюбинга обычно выполняются из резины. Здесь стоит смотреть на наличие маркировки ГОСТ на этикетке — она значит, что в резине нет примесей, она не будет неприятно пахнуть и обладает особой прочностью. В противном случае изделие может лопнуть от интенсивного использования», — поясняет Лемякин.
Другие советы по выбору тюбинга
Дмитрий Лемякин советует присмотреться к качеству швов: оно напрямую влияет на срок службы «ватрушки». Кроме того, обязательно удостоверьтесь, что ручки пришиты крепко — желательно, чтобы они были зашиты под стропы или крепились к специальным пластмассовым вставкам в ткани. Ручки, пришитые просто поверх чехла, могут оторваться на первом вираже.
«Если вы выбираете тюбинг для катания вдвоём, обратите внимание на наличие двух комплектов ручек, чтобы каждый из пользователей мог безопасно держаться», — рекомендует эксперт.
И отдавайте предпочтение вариантам с яркими чехлами, особенно когда речь идёт про выбор тюбинга для ребёнка. Так меньше шансов перепутать «ватрушку», а ещё её будет проще заметить издалека.