Эксперт навал 6 типов людей, которые выгорают быстрее других
Выгорание на работе — эпидемия XXI века, которая может затронуть каждого. Но есть сотрудники, которые рискуют «сгореть» быстрее других. Основатель онлайн-сервиса Health Buddy Антон Меркулов перечислил «Секрету» основные группы риска. Возможно, вы узнаете себя в одной из них — а не исключено, что сразу в нескольких.
Сотрудники в токсичной рабочей среде
Если в коллективе царит напряжённая атмосфера — коллеги не поддерживают друг друга, а руководство не уделяет должного внимания проблемам сотрудников, — риск заметно возрастает.
Сотрудники, сталкивающиеся с несправедливым отношением, выгорают в 2,3 раза чаще, отметил Меркулов.
Неблагоприятный психологический климат в команде и отсутствие поддержки со стороны руководства создают стрессовую обстановку. В ней сотрудники чувствуют себя незащищёнными и подавленными. Это может привести к быстрому истощению эмоциональных и физических ресурсов, отметил эксперт.
Работники с хроническими заболеваниями и низкой физической активностью
Такие люди более уязвимы к стрессу и выгоранию. Снижение активности в целом — один из симптомов выгорания.
При этом исследования показывают, что регулярные занятия спортом не только профилактируют выгорание, но и снижают риск депрессии.
Депрессию может усугублять дефицит триптофана, витамина D, ГАМК, гипотериоз, дисбактериоз или нарушение баланса микробиоты.
Сотрудники с недостатком навыков управления стрессом
Работники, у которых слабо развиты навыки тайм-менеджмента и эмоционального контроля, тоже уязвимы к стрессу и выгоранию, подчеркнул Меркулов.
Таким людям сложнее эффективно распределять свое время, расставлять приоритеты и справляться с эмоциональными перегрузками.
Работники в неблагоприятных условиях труда
Когда у сотрудников не хватает времени для выполнения поставленных задач, они вынуждены работать в авральном режиме, что приводит к хроническому стрессу и повышает риск выгорания.
«Люди, которым хватает рабочего времени для выполнения поставленных задач, выгорают реже», — отметил Меркулов.
Некачественное рабочее пространство, такое как недостаток естественного освещения, высокий уровень шума, духота и неудобная мебель, также способствует ухудшению самочувствия и снижению продуктивности.
Сотрудники компаний без корпоративной культуры здоровья
Если в компании отсутствуют программы ДМС, тренинги по управлению стрессом, спортивные мероприятия и программы поддержки ментального здоровья, то работники могут оставаться один на один со своими проблемами.
Работники из культур, где отдых высоко ценится
Учёные установили связь между стрессом на работе и общим ощущением благополучия у людей разных культур.
-
Грубо говоря, если вас воспитали в парадигме того, что упорный труд — это ценность, переработки не сделают вас слишком несчастным.
-
А если вас воспитали с установкой, что личная жизнь и отдых очень важны, работа 24/7 будет вызывать протест и делать вас несчастными.