Что будет, если много сидеть за компьютером? Спойлер: тромбоз не за горами
Доктор Березовский: длительное нахождение за столом может привести к тромбозам. И этой опасности подвержены многие россияне, потому что они работают за компьютером или с документами, а потом и отдыхают там же или на диване. Итог один — постоянное сидение и ослабление кровотока, которое повышает риск тромбообразования. А это уже не шутки, так и до летального исхода недалеко.
Почему именно неподвижный образ жизни вредит здоровью, рассказал профессор кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, доктор медицинских наук Дмитрий Березовский. По его словам, в образовании тромбоза участвуют несколько критериев.
Что такое тромбоз
Это явление, при котором образуется тромб. Он отрывается, попадает по кровотоку в сердце, потом в сосуды малого кровообращения — и всё, наступает смерть, если врачи не успели помочь.
Критерии для образования тромба
- Стаз, он же замедление или остановка тока крови в венах, проблемы со свёртываемостью крови и так далее. Если долго сидеть, то сосуды в паху и нижней части тела сдавливаются, кровь течёт медленнее и возникает риск тромбоза. Существует даже «тромбоз путешественника», поэтому при длительных поездках на поезде, в самолёте или машине туристам советуют почаще вставать и ходить (просто стоять будет мало).
- Наследственность. Есть гены из свёртывающей системы крови — FII и FV, именно они усиливают риск тромбоза, особенно если есть сопутствующие факторы, например, первый критерий или третий.
- Кофе. Его очень любят офисные сотрудники и геймеры, которые много сидят за компьютерами. Но помимо бодрости кофе даёт большое количество гомоцистеина — аминокислоты, которая усиливает свёртывающую способность клеток крови.
Как предотвратить тромбоз
- Нужно пить фолиевую кислоту или добавить её в натуральном виде, например, бахнуть в рацион больше овощей и растений зелёного цвета (укроп, петрушка, лук и так далее).
- Сократите количество кофе — не более 2–3 чашек в день.
- Меньше сидите — спокойно можно себе каждый часик делать перерывы и пять минут ходить туда-сюда. Обязательно ходите, стоять или топтаться на одном месте бесполезно.
Неочевидные причины тромбоза
Риск образования тромбов увеличивается:
- во время дайвинга (потому что кровь приливает к жизненно важным органам и повышает давление);
- во время подъёма в горы на большую высоту (из-за пониженного содержания кислорода в организме кровь начинает лучше сворачиваться и может образоваться сгусток);
- из-за обезвоживания организма;
- из-за передозировки алкоголя.