Сохранить осанку поможет всего одно упражнение. Лайфхак от остеопата
Большинство из нас проводят за компьютером большую часть своей жизни: работа, игры, хобби. Это плохо сказывается не только на зрении, но и на спине. Со временем вы можете замечать проблемы с осанкой, боли в спине и шее. Поэтому остеопат Марат Билык назвал несколько советов, как спасти свою спину. В первую очередь в свободное время лучше уделить минутку-другую простой физкультуре. Но есть и несложное упражнение во время работы за компьютером.
«В те моменты, когда вы не печатаете и не работаете за компьютером, а отдыхаете или читаете текст с экрана, держите кисти рук повернутыми ладонями вверх. Это поможет улучшить осанку и положение головы», — рассказал Билык.
Но если из-за работы у вас появились хронические боли в спине и шее, лучше не заниматься самолечением. Самый надёжный способ — обратиться к специалисту.
Ещё опасны эксперименты с шеей, ведь позвонки там самые хрупкие. Да и в целом повредить шею очень легко. Также, по словам Билыка, очень опасен непрофессиональный грубый массаж. К тому же лучше не крутить шеей и делать глубокие наклоны. Особенно это касается людей, которые страдают из-за давления: неумелое вмешательство может даже вызвать потерю сознания.
Ранее «Секрет» сообщал, что после новогодних праздников многие россияне задумываются о занятиях спортом. Но для этого надо подобрать правильные занятия, ведь сразу хвататься за штангу не стоит. Фитнес-тренер Марк Латынин рассказал о трёх видах тренировок, которые можно делать в домашних условиях.