Россиянам рассказали о признаках нехватки витаминов
Названы признаки нехватки витаминов А, В, С и D. Ранней весной у многих начинается авитаминоз, то есть нехватка важных для организма микроэлементов. Если вовремя выявить симптомы, то можно восполнить недостаток витаминов и стать как огурчик. Иначе недостаток витаминов может сказаться на здоровье — страдают кожа, ногти, волосы, внутренние органы. При этом даже овощи и фрукты не всегда могут обеспечить вас всеми витаминами и минералами.
Зачастую фрукты и овощи, которые считаются источником витаминов, поддаются термической обработке. В результате они теряют свои полезные свойства. Кроме этого, часто их продают ещё незрелыми, то есть не накопившими достаточное количество витаминов. О том, как проявляется дефицит витаминов, рассказал проект «Здоровое питание».
Дефицит ретинола, или витамина А, который выступает антиоксидантом, можно заметить по сухой коже и ломким волосам. При недостатке этого витамина появляются гастриты и диарея. Особенно опасен дефицит этого витамина для детей — это может привести к замедлению развития.
Нехватка витамина Е проявляется в проблемах с капиллярами, слабых мышцах и нарушении зрения. Его дефицит может привести к бесплодию у женщин и импотенции у мужчин.
Дефицит витамина D может привести к сахарному диабету, болезни Альцгеймера и даже онкологии. Если в организме не хватает витамина D, это может ослабить иммунитет, вести к частым переломам, ведь от его нехватки сильно страдают кости.
Если в организме не хватает витамина С, то человек часто болеет простудами, плохо заживают раны, кровоточат дёсны. Также постоянно возникает ощущение усталости.
Нехватка витамина В1 вызывает раздражительность, появляются проблемы со сном и аппетитом, мышечная слабость.
Дефицит витамина В2, или рибофлавина, проявляется потрескавшимися губами. Если же не хватает витамина В5, то у человека шелушится кожа, выпадают волосы, возникают проблемы с мышцами.
В целом нехватка витаминов группы В приводит к преждевременному старению. Особенно сильно от этого страдают женщины.
При появлении этих симптомов стоит обратиться к врачу.
Ранее россиянам назвали 5 продуктов, которые помогут быть бодрым по утрам.