Как вернуться к работе после долгих праздников? 9 советов отдохнувшим

В конце праздников

Постепенно вернитесь к «рабочему» графику

Чтобы плавно войти в рабочий режим, постарайтесь заранее начать процесс восстановления графика сна и бодрствования, советуют в пресс-службе «Авито Работы».

«За несколько дней до окончания праздников начните постепенно — по полчаса за раз — сдвигать время отхода ко сну и подъёмов, приближая график к своей "рабочей норме". Это поможет организму легче перестроиться на новый режим и не испытывать резкого стресса от ранних подъёмов», — отметили в компании.

Также постарайтесь вернуться к привычному пищевому и водному режиму, отказавшись от праздничных излишеств.

Уделите время физической активности

Лучше не забывать про неё на протяжении всех праздников: прогуливаться и организовывать зимние развлечения.

Если каникулы всё же прошли перед телевизором или в постели, важно размяться хотя бы в последние выходные дни. Это поможет организму настроиться на рабочий лад.

Настройтесь на работу

Это поможет включиться в рабочие процессы.

В первые рабочие дни

Организуйте комфортные условия

Снова погрузиться в рабочую атмосферу с ходу может быть непросто. Начните с небольших изменений, которые сделают рабочее место более уютным.

«Например, украсьте стол новой канцелярией, поставьте любимую кружку, зажгите ароматическую свечу или поставьте небольшое растение. Если вы работаете из офиса, принесите с собой что-то, что ассоциируется с уютом, — плед, тёплый чай или даже лёгкий перекус», — советуют в «Авито Работе».

Поболтайте с коллегами

Социальная адаптация тоже очень важна. В первый рабочий день обсудите с коллегами прошедшие праздники и поделитесь впечатлениями. Это поможет «настроиться» друг на друга.

Не перенапрягайтесь

Начните с простых задач и только потом переходите к более сложным проектам, иначе устанете уже к обеду. При этом сосредоточьтесь на самых важных поручениях, а менее срочные смело откладывайте.

Помните, что после длительного отдыха организму нужно время, чтобы вновь привыкнуть к нагрузкам. Так что увеличивайте темп работы постепенно и делайте регулярные паузы.

Держите ритм работы

Здесь пригодится метод помидора. Вот как он работает.

1. Выберите задачу.
2. Установите таймер на 25 минут.
3. Работайте всё это время, не отвлекаясь.
4. Сделайте пятиминутный перерыв.
5. Повторите цикл.
6. После четырёх «помидоров» сделайте длинный перерыв на 15–30 минут.

Задействуйте тело

Регулярно делайте разминку и давайте отдых глазам, если работаете за компьютером.

Не забывайте о себе

Важно не уходить с головой в работу в первые дни после праздников. Хотя после каникул может появиться желание выкладываться на полную катушку, не забывайте, что организму и так непросто.

Соблюдайте баланс и после работы выделяйте время на хобби и приятные активности. Например, сходите на массаж или посмотрите любимый сериал. Небольшие радости отлично скажутся на мотивации, а ещё помогут быстрее вернуть вдохновение и бодрость.