29 августа 2021, 21:56
23 мин.

Вопрос жизни и работы. Реально ли найти баланс между ними

Рассуждают эксперты и предприниматели

Бизнесменам и наёмным сотрудникам постоянно приходится балансировать между работой и личной жизнью, искать пресловутый work-life balance. Соцсети пестрят «рецептами» и «гарантированными способами», как сделать это правильно. «Секрет фирмы» изучил эти советы и поговорил экспертами и представителями бизнеса, чтобы узнать, работают ли подобные рекомендации в реальной жизни.

Вопрос жизни и работы. Реально ли найти баланс между ними

Термин work-life balance впервые использовали в 1980-х. Но сам вопрос жизненного баланса относится к разряду «вечных» и одинаково актуален для владельца крупного бизнеса и любого наёмного работника в его компании. Когда человек увлечён каким-то делом, он может брать на себя всё больше и больше, не замечая, что всё остальное отодвигается на второй план. Энтузиастов работы на износ нередко подстёгивают примеры успешных руководителей и бизнесменов, которые не щадили себя и добились ошеломляющих успехов. Как тут не закусить удила, когда:

  • основатель Тинькофф-банка Олег Тиньков говорил, что лидеру необходимо работать по 16 часов в день;
  • основатель одного из крупнейших онлайн-маркетплейсов Alibaba Джек Ма рассказывал, что работать по 12 часов — это благословение («Как вы станете успешнее, если не тратите на это больше времени и энергии, чем остальные?»);
  • один из богатейших людей мира Илон Маск с 2001 года не позволял себе отпуск длиннее недели и, несмотря на шестерых детей, посвящает большую часть своей жизни работе в основанных им компаниях;
  • российский миллиардер Михаил Прохоров призывал всех работать по 12 часов в день шесть дней в неделю.

Однако все люди разные, и то, что хорошо сработало для Илона Маска, может оказаться неприемлемым и непосильным для российского менеджера средней руки. По словам бизнес-психолога Ирины Ковалёвой, каждому человеку нужно разобраться самостоятельно, что для него будет тем самым балансом карьеры и личной жизни.

Если пытаться среди всех советов вывести какое-то общее и универсальное правило, то оно звучало бы так: не существует никаких общих правил. В каждой отдельной ситуации каждому человеку придётся искать и выстраивать баланс заново, ведь обстоятельства и контекст у всех разные.

Тем не менее, есть ряд «стандартных» советов по достижению баланса, которые с той или иной степенью успешности применяют люди на самых разных позициях. Разберём основные.

Расстановка приоритетов

Большинство рассуждений относительно баланса сводятся к тому, что баланса как равновесного и равнозначного успеха во всех областях жизни достичь вряд ли удастся. Регулярно та или иная сфера будет перетягивать на себя время и внимание. Постоянно придётся выбирать, что важнее: семья или работа, работа или хобби, хобби или репутация, репутация или удовлетворённость и так далее.

Но чтобы выбор давался проще, многим помогает так называемая расстановка приоритетов: определение, какие цели и задачи требуют первоочерёдного внимания и как остальные сферы могут сосуществовать, не вредя главному.

В теории это выглядит как некая иерархия ценностей, где вершине пирамиды, самым важным задачам уходит максимум ваших ресурсов, а тем деятельностям, что оказались внизу, уделяется внимание по остаточному принципу.

Мнение эксперта
Иван Кургузов
исполнительный директор «Оборот.ру»

Концепция расстановки приоритетов — это то, о чём нам говорят всякие умные взрослые люди ещё со времён СССР. Но понятие расстановки приоритетов существует в решении задач, а в жизни такого понятия нет. Всё, чем ты занимаешься в жизни, связано с твоей эмоциональной сферой. Ты, конечно, можешь себе сказать: так, вот сейчас я сяду с утра и начну расставлять приоритеты.


Но такого не бывает. Ты думаешь: я хочу на такое-то мероприятие, но мне надо бы сейчас запустить новый проект на работе. Дальше включается либо рациональное мышление, либо ситуативные эмоции, и ты делаешь выбор, правильный или неправильный. Называть это «расстановкой приоритетов» — это клише. В разных ситуациях в одном и том же выборе люди могут принимать разные решения. В этом процессе бывают ошибки.

У меня была такая ошибка. Я занимался тем, что мне нравится, поставил превыше всего свои обязательства перед друзьями, и мало занимался тем, что мне, как сейчас понимаю, действительно было нужно — предвыборной кампанией в муниципальные депутаты. А надо было выкинуть всё остальное и сделать в несколько раз больше. От этого бы пострадала моя другая жизнь, моё хобби, но это сильно бы помогло мне в общественной деятельности.

Мнение эксперта
Жанна Сидорова
маркетолог и владелец онлайн школы фуд-фотографии TrendSchool

Когда есть срочные задачи — они решаются в срочном порядке. Все, что можно отложить, — откладываю. Я вывела для себя несколько правил, в порядке очередности:


1 — самое горячее, без чего вся система рухнет; 2 — то, что принесёт прибыль сегодня — завтра — в течение недели; 3 — то, что принесёт деньги в этом месяце; 4 — то, что принесёт деньги в перспективе; 5 — все прочие задачи. В итоге, если есть проблема из первой группы, я сначала решаю её, если нет, иду к задачам группы 2, 3 и так далее.

Мнение эксперта
Ирина Ковалева
Executive коуч ICF PCC, бизнес-психолог и карьерный консультант

Определить цели и приоритеты поможет упражнение «100 желаний». Возьмите блокнот и ручку и запишите ответы на вопросы:

  1. что я хочу иметь?
  2. что я хочу знать и уметь?
  3. чем я хочу заниматься каждый день?
  4. что хочу сделать хотя бы один раз в жизни? Важно написать не менее 100 ответов.

Обычно первые 40–50 желаний приходят довольно легко, а следующие 50–60 даются с трудом. Записывайте всё, что приходит в голову. Посмотрите на свой список желаний, разделите их по группам. Теперь посмотрите, какой процент ваших желаний связан с карьерой, а какой – с личной жизнью, хобби, приятными занятиями. Проранжируйте желания по значимости для вас, добавьте действия, которые вы можете сделать, чтобы перевести желания в цели. Выделите 10 самых важных пунктов. Задайте себе вопросы: исходя из моих целей и желаний, каким должен быть баланс карьеры и личной жизни для меня? Сколько часов в день я готов посвящать работе, а сколько хочу оставить для себя/семьи/занятий?

Результатом этого упражнения должно стать чёткое видение рабочей недели.

Управление временем

Модное в последнее время слово тайм-менеджмент (управление временем) кажется краеугольным камнем в вопросе соблюдения баланса. Рецепт прост: определиться, сколько времени нужно тратить на все активности и сферы жизни, чтобы они находились в относительно равновесном состоянии, и постараться привести свой график к этому знаменателю.

Мнение эксперта
Наталья Венерова
генеральный директор Центра развития бизнеса и карьеры «Перспектива»

На этапе становления собственного бизнеса я очень долго, много и интенсивно работала, по 12 часов в день, почти без отпуска. Безусловно, это помогло мне быстро развить компанию, но привело к тому, что моя эмоциональная сфера была очень истощена. Я определила для себя следующие очень важные критерии баланса между работой и личной жизнью.


1. Достаточное количество времени сна. 2. Достаточное количество движения. 3. Постоянное обучение.

Для каждой из этих задач я составила отдельный план — что конкретно в течение рабочей недели я должна сделать. Таким образом, у меня сформировалось расписание с учётом баланса рабочих задач и аспектов, связанных с поддержанием физической активности, достаточного количества времени на отдых и активности, связанной с изучением нового, инвестициями в собственное будущее.

Раньше я пыталась успеть сделать все. А сейчас стараюсь успеть сделать самое главное. И это гораздо быстрее приводит меня к желаемой цели.

Мнение эксперта
Наталья Красноперова
управляющий партнер компании по подбору руководящих кадров Boyden Россия

Планирование и жизнь по расписанию помогают не захлебнуться в море задач. Для меня апофеозом был пункт «Думаю» в календарь. Так я решала проблему невозможности сосредоточиться на важном и стратегическом из-за текучки. Потом я пресекла незапланированные разговоры. Коллеги сначала шутили, что для разговора со мной нужно брать талончик, а потом смирились.


Мнение эксперта
Наталья Рогачева
директор «Оливии Групп»

Самый популярный совет для нахождения баланса между работой и личной жизнью — чёткое планирование. Кто-то предлагает планировать по часам, кто-то даже по 15 минут. Безусловно, совет хороший, и без планирования никуда, но есть одно большое но. Есть высокий риск не выполнить свой план. И таким образом, мы постоянно живем в определённом стрессе: «надо все успеть по плану», а если не получается — это может выбить из колеи.


Мой опыт говорит о том, что планирование — инструмент хороший при условии, если ты готов в любой момент пойти не по плану.

Вопрос жизни и работы. Реально ли найти баланс между ними

Восполнение ресурса (отдых, ритуалы)

В психологии есть понятие «ресурс» — здоровье, энергия, настроение, работоспособность, психическая устойчивость, способность общаться с другими людьми, деньги. И есть понятие «ресурсное состояние» — пресловутый баланс, когда у человека хватает ресурсов на полноценную жизнь. Ресурсы не берутся из неоткуда. Пополнить их может даже 20-минутный перерыв посреди рабочего дня. Но лучше этим не ограничиваться, регулярно позволяя себе занятия и ритуалы для восполнения сил. Какими они могут быть?

Мнение эксперта
Юлия Княжанская
руководитель программ MBA «Нетологии»

Чтобы восстановить ресурсное состояние после сложной недели, я практикую осознанное молчание. Возможность взять тайм-аут и побыть наедине с самим собой — это принцип, который, на мой взгляд, можно и нужно применять и для разрешения конфликтов, и для создания новых продуктов, и для качественного брейншторма.


Мнение эксперта
Наталья Красноперова
управляющий партнер компании по подбору руководящих кадров Boyden Россия

Иногда нужно позволять себе лениться и не чувствовать вины за это. Для тех, кого воспитали в труде, это очень сложно. Но лениться — это не значит вообще ничего не делать. Это больше про то, чтобы позволить себе замедлиться или даже остановиться. Посидеть летом на качелях и понаблюдать за облаками. Походить на лыжах по солнечному зимнему лесу. Перечитать любимую книгу. Это важно для запуска процесса креативного мышления. Это про перезагрузку.


Мнение эксперта
Анна Крючкова
когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психолог

Чётко выстраивайте границы между работой и отдыхом, завершайте работу, когда отведённое на неё время заканчивается, даже если что-то осталось несделанным или сделанным с ошибками. Сначала чётко определите своё время отдыха и договаривайтесь с семьёй, что какой-то его кусочек вы тратите только на себя. Иногда достаточно просто выйти немного раньше и прогуляться до дома в одиночестве, чтобы привести мысли в порядок и переключиться.


Внимание к физическому и психическому здоровью

С физическим здоровьем всё более-менее ясно. Общие советы по поддержанию своего тела в рабочем состоянии — правильное питание, достаточный сон, физическая активность и периодический осмотр у врачей, чтобы не пропустить болезнь.

А вот на психическое и эмоциональное здоровье люди часто не обращают внимания. Между тем ровное психоэмоциональное состояние — это значимый ресурс, который помогает и в раобте и в жизни вне её. На что же обратить внимание, чтобы не становиться заложником своей психики? Кандидат психологических наук, доцент кафедры психотерапии в институте им. Мечникова Виктория Кокоренко поделилась рекомендациями, как сохранить психическое здоровье и восстановить баланс в постпандемийной реальности.

  • Наряжаться в офис/переодеваться перед тем, как приступить к работе. Переодеться в «рабочее» помогает настроиться, сосредоточить внимание на работе.
  • Организовать себе пространство для работы. Даже если нет возможности обеспечить отдельную комнату или стол, необходимо выделить место.
  • Убрать из поля зрения и ближайшего пространства еду, чтобы не поддаваться компульсивному перееданию.
  • Вывести телефон за пределы своей рабочей зоны (если он не является необходимым для конкретной работы) или как минимум отключить все звуки оповещения.
  • Делать чёткие перерывы с выходом за пределы рабочей зоны. Буквально вставать и выходить в другое помещение.
  • Чётко разграничивать работу и домашние дела, не делать их параллельно и вперемешку. То же самое относится и к сфере общения с коллегами по работе не по рабочим вопросам.
  • Ввести правило для себя и домашнего окружения (членов семьи, включая детей): «Если кто-то работает — не отвлекать», подождать перерыва.
Мнение эксперта
Константин Колосков
сооснователь студии подкастов Brainstorm.fm

Есть один действенный способ, который помогает мне держать баланс, — это усреднение собственных эмоций. Я не позволяю себя «скатываться» в щенячий восторг от радостных событий и в ощущение конца света от неудач: то есть, я переживаю все эмоции, но не зацикливаюсь на них. Чтобы найти баланс, важно понаблюдать за собой и за своими реакциями на те или иные события: завести дневник эмоций или фиксировать свои состояния и события, им предшествовавшие, в заметках смартфона. Так вы сможете понять, какие рабочие и личные задачи вас наполняют, а какие, наоборот, «сливают» ваши силы и их можно делегировать.


Мнение эксперта
Анна Крючкова
когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психолог

У нас есть некие требования к самим себе, и, если они не соответствуют нашим возможностям, у нас возникает когнитивный диссонанс и чувство хронической неудовлетворённости собой, что может привести к повышению уровня фоновой тревоги, ощущению того, что вы не справляетесь. Это провоцирует хронический затяжной стресс, изматывает и может приводить к различным депрессивным состояниям. Если с этим ничего не делать — здравствуйте, выгорание и депрессия.


Не недооценивайте психическое здоровье, физическое недомогание — не единственная причина дать себе отдых. Если человек чувствует, что теряет желание работать, действует через силу, три часа борется с отвращением, чтобы потом за 40 минут переделать всю работу, это тревожный звоночек и повод задуматься и остановиться, сделать что-то, чтобы прийти в себя. И возможно — обратиться за помощью к специалисту.

Социальные связи

Среди навыков, которые в последние годы особенно ценят в крупных компаниях — так называемые soft skills, умение быть гибким, находить общий язык с людьми, принимать нестандартные решения в зависимости от ситуации. Как правило, этим вещам не учат в институтах — их люди осваивают общаясь с коллегами, друзьями, знакомыми. Но налаживать социальные связи нужно не только ради полезных навыков, но и ради собственного душевного здоровья.

Мнение эксперта
Анна Крючкова
когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психолог

Объединяйтесь с людьми, для того чтобы решать рабочие и личные задачи, развлекаться, да просто общаться. Очень часто люди пренебрегают новыми связями, и это большое упущение. В какой-то момент человек может понять, что варится в привычном котле с несколькими друзьями и перестаёт расширять своё поле нерабочих контактов. Рассматривайте коллег как людей, с которыми тоже можно дружить и на которых можно положиться. Очень важно, чтобы рабочая обстановка была максимально поддерживающей и безопасной.


Вопрос жизни и работы. Реально ли найти баланс между ними

Адекватные ожидания

Психологи Университета Плимута пришли к выводу, что наши ожидания нередко мешают нам адекватно воспринимать реальность и принимать верные решения. Между тем, если привести свои ожидания в соответствие с реальностью, можно избежать и импульсивных действий, и разочарования в результатах.

Мнение эксперта
Юлия Княжанская
руководитель программ MBA «Нетологии»

Важная мысль, которая помогает мне в работе, заключается в том, что правильней не «сделать идеально», а создать хотя бы минимально рабочий продукт. Во-первых, такой подход помогает убедиться в значимости задачи, а во-вторых, не потратить слишком много времени на результат, который будет нуждаться в пересмотре — внутри команды или в семье. То есть, на мой взгляд, для адекватной оценки себя и своих действий важно отказываться от перфекционизма и внедрять принцип «достаточно хорошего» во все сферы своей жизни.


Мнение эксперта
Анна Ковалева
соосновательница студии подкастов Brainstorm.fm

Я, как человек, который совмещает учёбу, бизнес и материнство, могу сказать, что адекватно оценивать свои силы и возможности помогают две вещи. Во-первых, понимание того, что вы не можете быть идеальны во всем: например, невозможно строить и масштабировать успешный бизнес и при этом быть мамой 24/7. Чтобы балансировать в этих двух социальных ролях, вам неизбежно нужны помощники — команда в работе, няня или поддержка родственников — в семье. Во-вторых, не надорваться и ставить достижимые цели помогает умение говорить «нет». Важно отказываться даже от самых интересных проектов, если у вас лично или у вашей команды на них нет дополнительных сил и возможностей.


Мнение эксперта
Ольга Осокина
основатель health-tech компании Aiby

Если надо привести в порядок свои ожидания, надежды и страхи, представьте самый страшный исход вашего решения или задайтесь вопросом, что вас пугает и мешает начать. Далее посмотрите на это со стороны, как зритель, а не главный герой, и попробуйте найти выход, может быть даже несколько. Таким образом, вы построите карту рисков, где из всех потенциально страшных ситуаций уже найдены выходы. А когда ты знаешь, как себя вести в случае различных вариантов развития событий, то это уже операционные действия. Вы увидите весь исход от кульминации до развязки и начните просто действовать. Адекватные ожидания — это не середина, это набор случайных событий с определённым набором исходов с конкретным процентом наступления каждого.


Хобби и увлечения

Многие взрослые и серьёзные люди, становясь слишком взрослыми и серьёзными, начинают пренебрежительно относиться к чужим (да и своим) хобби и увлечениям. Между тем именно любимое дело кому-то может помочь достигнуть эмоциональной устойчивости и баланса в жизни.

Мнение эксперта
Наталья Венерова
генеральный директор Центра развития бизнеса и карьеры «Перспектива»

Несколько лет назад мы с мужем записались в школу аргентинского танго. И теперь 2–3 раза в неделю вместе посещаем занятия. Это очень помогает поддерживать хорошую физическую форму, держать в гармоничном состоянии свои эмоции. Могу сказать, что совместные парные танцы — это в каком-то смысле хороший тренинг командной работы, взаимоотношений. И это очень помогает нам и в работе, и в жизни.


Мнение эксперта
Максим Прусаков
директор транспортной компании «Шерл»

Конечно же, нужно иметь какое-то хобби, чтобы не заливать пустоту алкоголем. Для меня это рыбалка в заповедных местах — Якутия, Камчатка, Курильские острова, Таймыр. 2–3 раза в год я обязательно уезжаю туда, где на сотни километров никого вокруг, кроме самых близких друзей. Не звонит телефон, не надо ежечасно проверять почту и портить глаза, просматривая отчёты. Сейчас есть модный термин «обнуление», так вот это оно и есть. Возвращаешься с новыми мыслями, идеями, которые в текучке не всегда есть возможность обдумать, а на рыбалке времени полно.


Мнение эксперта
Анна Крючкова
когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психолог

Любое хобби, которое не завязано на работу и как можно меньше напоминает вам о текущих проблемах, будет помогать переключаться с рабочих задач и работать как профилактика выгорания. Лично у меня много самых разнообразных хобби, которые дают мне классную мотивацию. В каких-то из них наиболее ценны люди для общения и совместной деятельности, они дают мне драйв. Есть и тихие хобби, например, вышивка, рукоделие — совершенно медитативный процесс.


Вопрос жизни и работы. Реально ли найти баланс между ними

Границы и делегирование

Когда говорят о нахождении баланса, неизбежно и не один раз всплывает тема границ, которые нужно выстраивать между работой и отдыхом. Однако не так часто вспоминают о границах, которые необходимо проводить между собой и другими людьми, чтобы их часть задач ненароком не перекочевала к вам. Знать границы своей ответственности и уметь делегировать другим то, что они могут сделать лучше, — важный навык, позволяющий не умереть на работе или даже вне её.

Мнение эксперта
Наталья Красноперова
управляющий партнер компании по подбору руководящих кадров Boyden Россия

Самое трудное — не судить людей по себе и не ожидать от коллег, семьи и друзей, что они будут работать и вести себя так же, как ты. Это ведёт к вечному недовольству и фрустрации. Какой уж тут баланс? А ведь люди все разные. Например, совсем не обязательно ожидать, что на ваше письмо ответят через 15 минут после того, как вы его отправили. Если важно, чтобы через 15, напишите сообщение или позвоните сказать, что вопрос срочный. Но не забывайте — не все дела срочные. А если срочные, стоит дополнительно про это сказать. А какие-то дела — о ужас! — оказывается, можно просто отложить или не делать вовсе.


Мнение эксперта
Ирина Яшунина
операционный директор в «ДЛЛ Лизинг»

Оставляйте себе только то, что никто другой не сможет сделать, или ваши прямые обязанности. А в остальном обучайте, помогайте, наставляйте, контролируйте, но не делайте и не переделывайте за других. Вы поставили задачу, пусть ответственность за её выполнение несёт исполнитель, на вас остается контроль. Доверяйте своей команде, не бойтесь растить себе замену, вкладывайтесь в перспективных людей, это снимет риски и для вас, и для бизнеса, если что-то пойдёт не так. А когда вы пойдёте на повышение, у вас будет готовый благодарный кандидат на ваше место. Так как же установить эти границы ответственности?


1. Договаривайтесь. Четко проговаривайте, кто, что и когда должен делать, добивайтесь согласия всех участников с их списком обязанностей. 2. Минимизируйте число «ничьих» задач, чтобы потом не возникало споров на их счёт. 3. Займите проактивную позицию. Если задач много, самостоятельно выберите те, которые вам наиболее интересны или полезны. Так вы убьёте двух зайцев: будете заниматься тем, что нравится, и будете держать под контролем важные для вас процессы. 4. Обсудите способы контроля выполнения договоренностей, а также возможные поощрения и наказания. 5. Не нарушайте чужие границы и не позволяйте нарушать ваши.

Мнение эксперта
Наталья Рогачева
директор «Оливии Групп»

Делегировать можно не только рабочие моменты, но и домашние: уборка, няня, готовка и т.п. Вообще, это самый недооценённый инструмент в глазах простых людей. Всегда кажется, что делегировать могут только управленцы или очень богатые люди, но мы живём в такое время, когда, например, клининг или доставку продуктов могут позволить себе практически все. Посчитайте, сколько времени у вас уходит на один поход в магазин или на уборку дома, затем переведите это время в деньги — сколько стоит час вашей работы? А затем подумайте, сколько вы успели бы сделать за это время для себя или семьи? Мы все думаем, что основное время съедает работа, по факту — домашняя рутина не отстаёт. Делегировать бывает сложно, «ведь никто не сделает, как я». Но попробуйте ради эксперимента начать, и вы удивитесь, какое количество людей могут сделать лучше вас.


Мнение эксперта
Анна Крючкова
когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психолог

Надо проводить границу не только между работой и отдыхом, но и между своей и чужими сферами ответственности. Не берите на себя лишнего, не прихватывайте ответственность за себя и за того парня. Это, как правило, приводит к повышению уровня агрессии в коллективе, разрушает рабочую обстановку и затрудняет коммуникацию между коллегами.


У нас много установок типа «хочешь, чтобы всё было сделано хорошо – сделай всё сам». Нам кажется, что если мы отдадим кусок ответственности, потом будет больше проблем. Но тут хорошо бы задать себе вопрос: а почему я решил, что человек не справится или справится хуже, чем я? Этот вопрос «почему я так думаю?» помогает справиться со страхом делегирования. Конечно, нужно адекватно оценивать риски и иметь запасной план на случай, если человек действительно не справится, – но такой план в принципе иметь полезно.То же касается ситуаций, когда делегируют вам.

Границы между собственным «я» и другими включают в себя осознание своих и чужих компетенций, обстоятельств, уход от положения жертвы. Когда ты берёшь на себя ответственность за своё эмоциональное состояние, ты возвращаешь себе контроль. Это нормальная ситуация, когда приходится выбирать между плохим и плохим, но важно понимать, что этот выбор делаем мы, его нам не навязывают. Если я соглашаюсь на какую-то работу, я беру на себя ответственность за неё – не потому, что я вынужден, а потому что у меня есть определённые резоны. И тогда уходит лишний негатив.

Отношения в семье

Здоровые и гармоничные отношения с партнёром и другими членами семьи для многих — уже половина успеха в деле нахождения жизненного баланса. Поддержка родных и близких — мощный ресурс, дающий силу и мотивацию. Но чтобы достичь баланса в этой сфере, придётся научиться не только брать, но и отдавать.

Мнение эксперта
Максим Прусаков
Директор транспортной компании «Шерл»

Я пришёл в бизнес достаточно молодым — в 21 год у меня уже была собственная фирма. К тому времени я уже был женат и только что родилась дочь. Конечно же я мало уделял время семье в первые годы. Уходил из дома в 8 утра, возвращался в 10–11 вечера, часто летал в долгие командировки. Мне очень повезло с супругой, которая взяла все тяготы семейной жизни на себя, во всём меня поддерживала и безропотно принимала реальность.


К 25 годам доходы стали более-менее стабильными, появилось время для семьи. Мы стали вместе путешествовать по Европе, объездили кучу стран. Вскоре родился долгожданный второй ребёнок, но почти сразу грянул кризис 98 года, и всё рухнуло. Мне вновь пришлось с головой уйти в работу, а детей полностью взвалила на себя супруга.

Конечно, семья явно пострадала. С другой стороны, дети видели, как я все силы отдаю работе, и тоже выросли трудоголиками. Да, возможно им не хватало отцовской заботы, но они теперь всё понимают и не обижаются.

Мнение эксперта
Наталья Красноперова
управляющий партнер компании по подбору руководящих кадров Boyden Россия

Работа не поцелует, не обнимет, поэтому вопрос о выборе, что важнее — семья или работа, никогда не должен так ставиться. Самое важное — это семья. Но меня, например, работа делает полезной, думающей, творческой — короче, счастливой, поэтому семья уважает мой выбор работать и работать увлечённо, чем бы я ни занималась. И друзья уважают. А если не уважают, значит они не такие уж и друзья. Увы, и такое случается. А вот сделать так, чтобы семья и друзья с уважением относились к вашей работе — это ваша личная ответственность.


Мнение эксперта
Наталья Рогачева
директор «Оливии Групп»

Семья — это большая сила. Начиная от поддержки, когда устал и заканчивая возможностью поделиться и услышать мнение со стороны. Я против того, чтобы оставлять работу за порогом. Это то, что нас волнует, интересует и является неотъемлемой частью жизни. В нашей семье говорить про работу — это нормально и хорошо. Можно дать друг другу совет, можно вдохновить, расширить горизонты и знания, искренне друг за друга порадоваться или посочувствовать. Мы стараемся честно показывать ребёнку, что работа нам не в тягость, что нам это нравится. Каждый день я рассказываю дочке, как у меня прошёл день, даже если день был не очень.


Мнение эксперта
Анна Крючкова
когнитивно-поведенческий и телесно-ориентированный психолог

Важно выделять время только для себя, но также важно и договариваться с вашими родными и близкими о ситуациях, когда вам требуется их помощь и поддержка. При этом часто мы не даём чёткой инструкции близким людям, в чём именно должна выражаться эта самая поддержка, а они не могут догадаться сами, что вам нужен отдых. Не ждите, пока они сделают всё правильно сами просто потому, что якобы должны, скажите им: сейчас я очень устал, мне нужно время, чтобы меня никто не трогал, не спрашивал, не общался со мной и дал делать то, что я хочу. Но важно понимать, что у партнёра могут быть какие-то свои цели и задачи помимо поддержки вас.


А нужен ли баланс?

Специалист по эффективности труда Маркус Бакингем в написанной совместно с вице-президентом Cisco Systems Эшли Гуделл книге «Это так не работает!» рассуждает о балансе как о проекте, который никогда не заканчивается. Попытки обрести баланс он сравнивает с сизифовым трудом.

«Есть люди, которые весьма успешно находят удовлетворение в своей работе, и люди, жизнь которых вне работы полна стресса. <…> Однако широко распространено мнение, что "работа — это плохо", а "личная жизнь — хорошо" и, таким образом, главное — это баланс между работой и личной жизнью. Поэтому, находясь в жестких условиях рынка труда, компании изо всех сил стараются подчеркнуть заботу о своих сотрудниках, обеспечивая их химчисткой, банковскими услугами и детскими садами на территории офисов, предлагая комнаты отдыха, массажные кресла, отсеки для сна и шикарные корпоративные автобусы.

Всё это, разумеется, продиктовано самыми лучшими намерениями и зачастую высоко ценится сотрудниками — но в то же самое время происходит из идеи, что работа — тяжкое бремя и продвинутая компания должна делать все, чтобы его облегчить. Баланс всегда представлялся нам каким-то правильным, благородным, мудрым и здоровым состоянием, к которому должен стремиться каждый. И можно предположить, что трудность его достижения только добавила ему притягательности. Однако каждая из составляющих вашей жизни накладывает на вас различные, зачастую противоречащие друг другу обязанности, и вы изо всех сил стараетесь уделить достаточно внимания им всем, удовлетворить потребности всех и при этом не забыть о себе. <…> Если кто-то на это и способен, мы пока таких не встречали. И потому баланс — скорее яд, нежели преимущество».

Мнение эксперта
Константин Колосков
cооснователь студии подкастов Brainstorm.fm

Самое основное, что нужно людям, которые пытаются найти внутренний баланс в обычной жизни и в работе и не выгореть — это честный разговор с собой. На самом деле, наше подсознание — это самый лучший флюгер, который помогает расставить приоритеты: если тебе нравится то, чем ты занимаешься, если цели проекта откликаются тебе как человеку — это уже большая победа. Например, с формальной точки зрения мой баланс нарушен: я часто думаю о работе в выходные, даже когда не делаю ничего руками. При этом я не устаю от этого, а, наоборот, заряжаюсь — и всегда начинаю рабочую неделю с драйвом, новыми идеями и гипотезами.


Мнение эксперта
Иван Кургузов
исполнительный директор «Оборот.ру»

Полностью сбалансировать все сферы жизни невозможно. Оно всегда будет у тебя всё одновременно, ты не сможешь пожертвовать одним ради другого, жертвовать ты всегда будешь собой, но всё равно одинаково эффективно заниматься всем, чем хочется, не получится. Будешь от этого страдать. Но вот самого ощущение какого-то душевного спокойствия достичь можно. Например, разнести свои деятельности по времени, чтобы одно другому не мешало в моменте. А ещё — спокойствие и удовлетворение наступает, когда ты делаешь какой-то большой и важный кусок полностью. Вот ты доделал — и в этот момент проступает локальный кусочек счастья.


Коллаж: «Секрет Фирмы», www.pexels.com, www.flickr.com, ru.freepik.com

Ещё ближе к делу — главные новости и самые интересные истории в нашем Telegram-канале.

Новости партнеров