Как избежать деменции? Важны новые знания
Врач Матвеева: снизить риск деменции помогают обучение и развитие. Сложность в том, что при этом заболевании, которое также называют слабоумием, человек теряет уже имеющиеся у него знания и навыки, а новые даются ему сложнее. Парадокс, но максимально долго сохранять здоровье головного мозга, по словам специалиста, как раз поможет получение новых навыков и знаний.
Как снизить риск развития деменции
Как рассказала Tomsk.mk.ru врач по медпрофилактике томского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Матвеева, максимально долго сохранять здоровье головного мозга помогают:
- Обучение и развитие. Важно получать знания на протяжении всей жизни и не уменьшать количество запоминаемой информации.
- Социальные контакты, коммуникация. По словам специалиста, человек в изоляции сразу поступает в группу риска по когнитивным нарушениям.
- Правильное питание, здоровый образ жизни и физическая активность.
А австралийские учёные недавно выяснили, что снизить риск деменции на 11% помогают:
- разгадывание кроссвордов и головоломок;
- игры в карты или шахматы;
- написание писем;
- ведение дневника;
- использование компьютера.
Также значимы, но меньше, оказались различные ремёсла, в том числе работа по дереву или металлу, а также рисование, чтение книг, газет и журналов, просмотр телевизора и прослушивание музыки или радио.
А вот общение и прогулки на свежем воздухе, согласно выводам исследователей, в профилактике деменции наименее важны.
Какой бывает деменция
Когнитивные функции мозга (память, внимание, речь, осознавание и т. д.) могут поражаться в лёгкой степени, умеренной или выраженной. Последние как раз считаются деменцией, объяснила «Секрету фирмы» врач-невролог, заведующая лечебно-диагностическим отделением Клиники нервных болезней Сеченовского университета Татьяна Насонова.
И вот как это выглядит в жизни:
- Лёгкая. В этом случае пациент социально активен и может продолжать работать, но, возможно, чуть медленнее. Он способен ухаживать за собой — например, приготовить поесть и сходить за покупками.
- Умеренная. При этой степени человеку сложнее работать, но он всё ещё полностью адаптирован в быту.
- Тяжёлая. В таком случае человек должен быть под постоянным надзором.
По словам специалиста, диагноз «деменция» обычно ставят, когда пациента практически невозможно оставить одного. К примеру, если он пойдёт в магазин, то заблудится и не сможет вернуться домой. А дома ему сложно выполнить простые бытовые действия: достать еду из холодильника, разложить, нарезать салат, включить плиту.