Опубликовано 11 февраля 2024, 08:00
4 мин.

Что такое ресентимент и как он портит жизнь человеку. Объясняем простыми словами

Ресентимент — сложное ощущение, которое близко к зависти, негодованию, ненависти и неприязни, но «чувствуется» несколько иначе. В нём есть мотив тягостного осознания бесперспективности попыток повысить свой статус в обществе. Вместе с психологами Еленой Митрохиной и Надеждой Королёвой разбираемся, как проявляется ресентимент и можно ли с ним побороться.

Проще говоря, ресентимент — это сразу несколько негативных чувств. В нём есть и озлобленность, и негодование, и тяжесть принятия, осознания. Человек ощущает себя неполноценным, но по некоторым причинам не может это изменить.

Ресентимент проявляется во враждебности к тем, кто кажется человеку причиной его неудач. Например, школьника могут травить одноклассники из зависти к каким-либо его выдающимся умениям или качествам. Также ресентиментом можно назвать придирки коллег к сотруднику, которого начальство ставит им в пример.

Философия, социология и психология понимают ресентимент чуть по-разному, обращая внимание на разные грани этого явления. Однако во всех проявлениях ресентимента видна черта, описанная философом Ницше в XIX веке: и недружелюбные коллеги, и задиры-одноклассники подчас не имеют чего-то, что есть у того, против кого они настроены.

И они понимают это. Более того, они конструируют систему ценностей, которая строится на отрицании ценностей того, кто стал их жертвой. Например, школьники убеждают себя, что «быть ботаником не круто», а коллеги в курилке обсуждают, что «нельзя быть таким выскочкой».

Как ресентимент понимал Ницше

Слово ressentiment («ресентимент») есть во французском языке — оно означает озлобленность и враждебность. Более сложное понимание термина предложил немецкий философ Фридрих Ницше в работе 1887 года «К генеалогии морали», где автор критиковал общество современников. Ницше рассматривал ресентимент как характеристику морали рабов, которая противостоит морали господ.

Человек с ressentiment, указывает Ницше, копит обиды и отравляется ими сам, он лишён по отношению к себе откровенности, наивности, честности и прямоты — но знает толк в злопамятности, молчании и ожидании.

Русский философ Николай Бердяев обратился к теме ресентимента перед началом революционных событий — Бердяев не смог подобрать другого понятия для характеристики духовного состояния общества в стране на тот момент.

Помимо Ницше, к теме ресентимента обращались и другие философы, однако понятие оказалось интересным не только для них, но и для журналистов, социологов и особенно психологов.

Как психология смотрит на ресентимент

Проблема неравенства со времён Ницше стала менее острой, но никуда не исчезла. Поэтому ресентимент остаётся жизнеспособным понятием, ведь между людьми всегда есть различия в уровне достатка и качестве жизни.

психолог-консультант

Психология рассматривает ресентимент как комплексное эмоциональное состояние, связанное с продолжительным негативным отношением к себе, людям и к жизни. Озлобенность и чувство враждебности в таком комплексе чувств превалируют.


Клинический психолог Надежда Королёва подчёркивает: ресентимент обычно связан с переживанием обиды, неприязни или несправедливости. Это чувство может возникнуть из неразрешённых конфликтов или неудовлетворённых ожиданий.

По словам психологов, в отличие от недовольства, обиды и злости, ресентимент имеет свои особенности.

  • Его сопровождает чувство несправедливости. Человек в таком состоянии ощущает себя жертвой и считает, что его несправедливо ущемили.
  • Ресентимент длится долго и часто накапливается.
  • Он зарождается в связке с переживанием незаконченных конфликтов, которые не были разрешены адекватно.

Митрохина отмечает, что в ресентименте сложно найти положительные стороны — это состояние обычно сопровождается негативными эффектами и неприятными последствиями.

При этом как психологический механизм ресентимент может принести и пользу. Это:

  • Защита от повторной обиды. Недовольство или обида человека могут стать защитой, которая предотвратит повторение ситуации в будущем.
  • Побуждение к изменениям. Ресентимент может стать тем катализатором, который поведёт человека искать в своей жизни изменения, устанавливать новые цели и стремиться к развитию, стимулировать мотивацию для достижения личного роста и позитивных перемен.
Надежда Королёва
клинический психолог

В некоторых случаях ресентимент может служить мотивацией для изменений и саморазвития. Однако в целом психология склонна считать, что долгосрочное поддержание ресентимента может быть вредным для психического здоровья.


Как избавиться от ресентимента

Надежда Королёва отмечает, что для преодоления ресентимента требуется осознание своих чувств, умение их выражать и управлять ими. Чтобы помочь пациентам, по её словам, психотерапевты часто используют различные методики, включая когнитивно-поведенческие техники и терапию.

Избавиться от ресентимента можно и самостоятельно, говорит Елена. Для этого нужно:

  • Осознать и признать свои эмоции.
  • Простить и принять реальность.
  • Работать над своими мыслями и убеждениями.

«Учитесь искать хорошее во всём, что делаете, даже если ситуация к этому не располагает. Не отказывайтесь от проживания негатива, который в жизни может просто случаться. Негатив нужно уметь принимать как часть жизненного пути», — говорит Митрохина.

Чек-лист. Вопросы, которые можно задать себе для саморефлексии
  1. Что я считаю несправедливым или обидным в данной ситуации? Какие события или действия привели к возникновению этих негативных чувств/установок?
  2. Какие убеждения я имею о других людях или о себе в контексте данной ситуации? Насколько эти убеждения являются реалистичными и обоснованными?
  3. Какие мысли и предположения я делаю о других людях на основе своего ресентимента? Как это влияет на мои эмоции и поведение?
  4. Какие альтернативные объяснения или интерпретации событий могут существовать? Какую информацию я могу упускать из виду из-за эмоций?
  5. Какие эмоции и потребности лежат в основе моего ресентимента? Что мне на самом деле нужно в этой ситуации?

Факт

Философ Макс Шелер писал, что ни одна литература так не переполнена ресентиментом, как русская: Достоевский, Гоголь и Толстой писали книги, которые «просто кишат героями, заряженными ресентиментом». Например, ресентиментом можно объяснить мотивы Раскольникова из «Преступления и наказания»: герой раздумывает над разделением на «рабов» и «господ» и оттого решается на убийство.