Россиянам подсказали, как избавиться от жира на животе. Легко не будет
В организме человека есть так называемый внутренний жир — висцеральный. Если хотите от него избавиться, сначала нужно определить, что это именно такой тип жира. Метод прост: двумя пальцами захватите кожу вокруг пупка и сделайте тонкую складку. Если у вас много висцерального жира, сделать складку не выйдет. Доктор натуропат, нутрициолог, биохимик Екатерина Новикова рассказала, как избавиться от «внутреннего» жира.
© Fuu J / Unsplash
По словам врача, от висцерального жира страдают люди с типом фигуры «яблоко», женщины с талией более 80 см и мужчины с талией более 95 см.
Он накапливается из-за перееданий и преобладания сладкого и жирного в рационе, а также из-за малоподвижного образа жизни, хронического стресса и недосыпа, в период менопаузы у женщин и из-за уменьшения мышечной массы и увеличение процента жира с возрастом.
Если хотите бороться с подобным жиром, уберите из рациона сахар и простые углеводы. От них повышается инсулин. Введите в рацион некрахмалистые овощи, полезные жиры и белок.
Также директор посоветовала регулярно занимаемся спортом или любой другой физической активностью. Ну и не стрессовать. Потому что стресс нарушает контроль аппетита и обмен веществ.⠀
И не забудьте наладить режим сна. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки.
Ранее диетолог перечислила напитки для фигуры мечты. Лучший напиток — простая вода. Подойдёт также кокосовая вода и вода с лимоном.