Какие продукты есть, чтобы снять отёки? Диетолог составила список
Задержка жидкости в организме приводит к отёкам. Вода может задерживаться по разным причинам, но одна из основных — несбалансированное питание. Если слишком сильно налегать на солёную, маринованную и копчёную пищу, в одно «прекрасное» утро можно проснуться опухшим, как после пьяного гульбария. Диетолог онлайн-сервиса Budu Наталия Гридина рассказал, какие продукты есть, чтобы снять отёки.
Что из еды вызывает отёки?
Отёки может вызвать любая пища, которая способна нарушить водно-солёвой баланс. К таким продуктам специалисты относят:
- молочные продукты, особенно сыр;
- соленья, маринованная еда;
- соусы, кетчупы;
- хлебобулочные изделия;
- белый рис;
- сладкие напитки.
Наталия Гридина в беседе с «Газетой.ru» отметила, что потребление сахаросодержащих продуктов повышает уровень глюкозы в крови. Это приводит к задержке жидкости и отёчности тканей. Ещё сахар влияет на клетки почек.
Как питаться, чтобы снять отёки?
По словам диетолога, снять отёки помогают продукты, богатые калием и обладающие мочегонным действием. В список специалист включила:
- петрушку и другие виды зелени;
- свежие огурцы;
- кабачки;
- сладкий перец;
- курагу, бананы и свежие абрикосы.
Гридина добавила, что зелёный чай тоже помогает убрать отёки. С лишней жидкостью в организме могут справиться яблоки и ягоды — черешня, земляника, малина. Ещё можно поесть апельсинов, потому что цитрус богат витамином С.
Но иногда отёки — это не просто задержка жидкости из-за неправильного питания. Они могут появляться и из-за конкретных болезней. Каких именно — мы рассказывали здесь.