Закаливание, обтирание снегом и купание в проруби могут угробить иммунную систему. Что нужно знать
Аллерголог-иммунолог Сиротина: при интенсивном закаливании истощается иммунная система. Кратковременное воздействие холода активирует защитные силы организма. Многие любят зимой окунуться в прорубь, прыгнуть в сугроб после бани или практикуют обтирание снегом. Полезен ли холод и снег для человека, какие опасности для здоровья могут грозить любителям зимних купаний и снежных «ванн», а также в чём опасность закаливания, «Секрету фирмы» рассказывают врачи.
Холод для человека — какие опасности
По мнению опрошенных «Секретом» врачей, обтираться снегом, окунаться в прорубь полезно, только если до этого человек долго и системно закалялся и не имеет хронических болезней.
По словам Ольги Шуппо, научного руководителя сети клиник Grand Clinic, холод способен оказывать на организм общеукрепляющее и оздоровительное воздействие. Но лучше воздержаться от погружения в прорубь людям старше 65 лет. К тому же при обтирании снегом есть риск инфицирования при повреждении кожных покровов.
По сути, снег — это кристаллы льда, которые имеют острые края, соответственно, при воздействии на кожу возникают микротравмы, которые приводят к воспалениям, могут стать входными воротами для различных кожных инфекций. Также снег — это осадки из атмосферы, а экологическая обстановка в большинстве регионов неблагоприятная. С этим снегом через микротравмы, а также при его испарении через распаренную кожу в организм могут попадать различные токсические вещества, в зависимости от того, какое производство находится неподалёку.
Конечно, при редких воздействиях вред снега для организма человека минимален. Но нет исследований, которые показали бы уровень накопления токсических веществ в организме при контакте взрослого со снегом.
Взрослые и снег. Есть ли польза?
Гораздо больше пользы от холода для человека могут дать прогулки на свежем воздухе, а также холодные воздушные ванны, закаливание при помощи контрастного душа. Холод для человека выступает как раздражитель, активизируя эндокринную систему, провоцируя выброс в кровь гормонов. Такое кратковременное воздействие холода на организм активирует защитные силы организма.
Исследователь Бренке изучил здоровье 85 пловцов, регулярно участвовавших в заплывах в холодной воде (тренировки и соревнования). У 40% из них инфекции верхних дыхательных путей стали более редкими и кратковременными, чем до ледяных купаний и закаливания. Но по меркам докмеда выборка исследования слишком мала для полноценных выводов.
Закаливание организма — польза, вред и подготовка
В основном наше взаимодействие со снегом сводится к обтираниям, прыжкам в сугроб в бане/сауне, когда распаренный человек прыгает в снег или обтирается им, а ещё играм на свежем воздухе (горки, снежки и т. д.).
Это достаточно полезное и увлекательное занятие, но при одном и очень весомом условии: организм должен быть подготовлен к холоду в общем и к закаливанию в частности! Это значит, нужно предварительно пройти все необходимые процедуры по закаливанию, а также медицинский осмотр с целью выявления противопоказаний. От необдуманных действий в первую очередь могут пострадать люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Здесь возможен даже летальный исход.
Анализы крови, проведённые непосредственно до и после зимнего заплыва на 150 м при температуре 6 °C, показали, что количество лейкоцитов (нейтрофильных гранулоцитов, лимфоцитов и моноцитов) в крови человека значительно увеличивается из-за холода. Это может давать защиту от воспалений и респираторных инфекций.
Закаливание — это научно-обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к условиям окружающей среды.
Опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Сама процедура направлена на профилактику, а значит, на укрепление ресурсов организма. Механизм закаливания связан с обновлением организма путём активации естественных ресурсов здоровья — активации функции коры надпочечников путём синтеза гормонов, активации нервной и иммунной системы, что способствует адаптации к стрессовым условиям.
Если организм не получает раздражающих и активирующих стимулов, то происходит «консервация» иммунной системы — это ситуация низкой интенсивности, которая способствует развитию хронических заболеваний и в дальнейшем их обострению.
Поэтому любое закаливание, в том числе холодом и снегом полезно при отсутствии противопоказаний. В раннем детском возрасте закаливание проводится под контролем врача-педиатра.
Но, по словам Анны Сиротиной, при интенсивном закаливании происходит истощение иммунной системы и начинается дисбаланс в органах и системах.
Человек может начать чаще болеть, обостряются аутоиммунные заболевания. Также холод для человека может провоцировать появление опухолевых клеток при сильном переохлаждении.
Важно помнить, что у закаливания, как и у любого другого метода экстрима со снегом и холодом, есть ограничения. Поэтому стоит взвесить все за и против, проконсультироваться со специалистами, а также не забыть о специальной подготовке.