Спешить — без рака жить. Россиянам рассказали о пользе быстрой ходьбы
Врач Павлова: быстрая ходьба или подъёмы по лестнице снижают риск рака. Как показывают исследования, 3–4 минуты такой активности в день могут уменьшить вероятность онкозаболевания на 30%. Это работает даже в тех случаях, когда вы просто ускоряетесь, пытаясь успеть на автобус. Подробнее о пользе быстрой ходьбы рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Польза быстрой ходьбы
Какая ходьба считается особенно полезной? Та, от которой учащается дыхание и человек начинает сильно запыхаться, объяснила Павлова. Она привела данные исследования на эту тему, опубликованного в журнале Jama Network Open.
-
3,4–3,6 минуты такой активности помогают снизить риск возникновения рака на 17–18% по сравнению с её отсутствием.
-
4,5 минуты интенсивной ходьбы помогают снизить заболеваемость раком на 31–32%.
В другом исследовании говорится, что активные бытовые дела тоже снижают риск рака. Полезны уборка, стирка, готовка и т. п.
Считается, будто ходьба — это удел пенсионеров, которым уже невмоготу бегать. Но на самом деле обычные прогулки полезны в любом возрасте, чего нельзя сказать о беге. Подробнее о преимуществах ходьбы перед бегом рассказала травматолог-ортопед Дарья Черемисова.