Россиянам назвали самые полезные сухофрукты. Что вошло в топ-5
Диетолог Кузнецова отнесла курагу и чернослив к самым полезным сухофруктам. В сушёных фруктах содержится концентрированное количество витаминов и минералов, а всё потому, что масса у таких сладостей уменьшается, а вот польза — нет. Врач посоветовала каждый день есть немного различных сухофруктов, чтобы укрепить здоровье. На что именно стоит обратить внимание — ниже в материале.
Какие сухофрукты самые полезные
По словам диетолога Татьяны Кузнецовой, все сухофрукты так или иначе полезны для здоровья, но самыми лучшими вариантами будут эти пять:
- чернослив (снижает уровень холестерина, выводит соли тяжёлых металлов, восстанавливает микробиоту кишечника);
- финики (кремний в их составе полезен для костей и связок, стимулирует выработку коллагена, защищает от атеросклероза);
- изюм (обладает успокаивающим эффектом);
- инжир (железо защищает от анемии);
- курага.
Кстати, курага:
- показана сердечникам и диабетикам;
- калий в её составе стабилизирует давление и восстанавливает ритм сердца, хром налаживает углеводный обмен и снижает инсулинорезистентность;
- полезна для глаз, нервной и мышечной систем, кожи, убирает отёки, помогает против стрессов и т. д.
Специалист посоветовала есть сухофрукты каждый день, однако нужно помнить, что в них полно калорий и сахара, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Достаточно будет небольшой горсти различных сухофруктов, чтобы быть здоровее, рассказала диетолог «Газете.ru».
Как покупать сухофрукты
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, как нужно выбирать сухофрукты и какие ни в коем случае нельзя покупать. Например, если от сухофруктов несёт бензином, значит, их сушили не на специальном оборудовании, а на бензиновой горелке. Такие точно надо обходить стороной.
Подробнее о выборе сушёных фруктов можно узнать здесь.