Нехватка сна заставляет людей чувствовать себя старше. Что выяснили учёные?
Учёные: нехватка сна заставляет людей чувствовать себя старше. Причём для этого много не надо: пару ночей поспали плохо — и будто вам уже не 30, а 34 с небольшим. Это выяснили исследователи из Каролинского института в Швеции. Они провели две работы, касающиеся сна. Результаты наблюдений появились в научном журнале Proceedings of the Royal Society B.
Сон и возраст: новые исследования
Первое
Участники: 429 человек от 18 до 70 лет.
Ход эксперимента: испытуемые ответили, на сколько лет они себя ощущают и сколько ночей за последний месяц они плохо спали.
Вывод: после каждой ночи плохого сна люди чувствовали себя в среднем на 3 месяца старше.
Второе
Участники: 186 добровольцев от 18 до 46 лет.
Ход эксперимента: испытуемым задали 2 вопроса:
- насколько старыми они себя чувствовали после 2 ночей сна, когда спали по 9 часов в сутки;
- насколько старыми они себя чувствовали после 2 ночей, когда спали по 4 часа в сутки.
Вывод:
- после 2 ночей короткого сна участники чувствовали себя в среднем на 4,4 года старше, чем когда они спали достаточно.
- спавшие по 9 часов рассказали, что чувствовали себя в среднем на 3 месяца моложе, чем есть на самом деле.
Общий вывод
Учёные считают, что ощущение себя на больший возраст может сказаться на душевном состоянии человека, сделав его менее активным, общительными и открытыми для новых знаний.
Сколько нужно спать
Реальный возраст людей у всех разный, поэтому и потребности в продолжительности сна у них отличаются. Плюс она зависит от усталости, образа жизни и питания.
Как рассказала «Секрету фирмы» врач-невролог Центра молекулярной диагностики CMD Раменское ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Мария Аносова, достаточная продолжительность сна выглядит так:
- новорождённые — 14–17 часов;
- младенцы — 12–15 часов;
- дошкольники — 10–13 часов;
- подростки — 8–10 часов;
- взрослые — 7–9 часов;
- пожилые люди — 7–8 часов.