Как плавно вернуться к работе после длинных выходных? Рассказал психолог
Психолог Самбурский рассказал, как подготовить организм к выходу на работу. Да-да, в первую очередь нужно позаботиться именно о нём. Объяснение простое: психическое состояние во многом зависит от физического. К тому же во время долгих выходных можно отдохнуть эмоционально, но телу будет тяжело возвращаться в рутину, рассказал он в беседе с Life.ru.
Как настроиться на работу после праздников
Сон. Во время длинных выходных у многих стабильно сбивается режим — ложатся поздно, встают рано. Клинический психолог Станислав Самбурский порекомендовал за пару дней до выхода на работу начать засыпать до полуночи, а ещё отказаться от гаджетов.
Питание. В праздники легко отойти от привычного режима питания, особенно если были застолья. На первый план часто выходит не здоровая, а тяжёлая еда. Чтобы организму было легче встроиться в трудовые будни, стоит перейти на лёгкую и полезную. И обязательно сократите количество жирного и сладкого.
Физические нагрузки. Эта составляющая здорового образа жизни нужна организму в любое время. Взбодриться перед трудовыми буднями поможет любой приятный фитнес, отметил Самбурский.
Собраться заранее. Тоже в целом универсальное правило. Приготовьте с вечера то, в чём пойдёте и что возьмёте с собой. Этот лайфхак избавит от дополнительных переживаний перед самим выходом.
Поговорить с коллегами. По мнению специалиста, хорошей идеей будет поболтать с ними накануне. Сначала — поделиться тем, как прошли праздники, а дальше обсудить рабочие задачи, которые вас всех скоро ожидают.
Не загружаться работой. Начинайте с малого, пусть нагрузка увеличивается постепенно. Ну а со временем можно приступить к делам посерьёзнее.
Мотивация. Длинные выходные можно использовать, чтобы сходить на шопинг или в салон. По словам психолога, это поможет задвинуть на задний план тоску о том, что скоро снова на работу.
Как провести первый рабочий день после праздников
HR-Team Lead Мария Дьячкова порекомендовала в течение дня делать перерыв на 5–10 минут. Можно потратить его на зарядку или прогулку по офису.
В работе лучше выбирать наиболее вдохновляющие вас задачи. Желательно, чтобы они были простыми. Ждать трудовых подвигов на старте после долгого отдыха не стоит.
После работы нужно чем-то себя побаловать. Например, можно сходить на массаж. По словам эксперта, приятное окончание дня — это возможность поблагодарить себя, снять стресс и набраться сил на всю рабочую неделю.