Как не переедать в новогодние праздники? Есть несколько способов
Нутрициолог Русанова: для того чтобы не переесть, следите за сигналами тела. Организм не только умеет сообщать о том, что вы достигли гастрономического финала, но и может показывать в процессе, что ему достаточно еды, а вам, чтобы не было хуже, пора остановиться. Как это заметить и что делать, если вы таки перебрали с едой, рассказала врач-нутрициолог компании «Новабиом» Дарья Русанова.
Как не переедать в Новый год
Не голодайте весь день до застолья
По словам нутрициолога, долгий перерыв в приёмах пищи и сильный голод — как раз прямая дорога к перееданию. Поэтому спастись от того, чтобы наесться как шарик, можно, не игнорируя пищу до этого.
Перестать есть, когда почувствуете себя сытым
Несмотря на то что любой взрослый человек в силах самостоятельно определить, когда ему хватит, переедания в праздники — дело нередкое. Поэтому в этом лайфхаке есть ещё четыре пункта — как понять, что больше есть не нужно:
- сытый, но не переевший человек чувствует лёгкость и прилив сил;
- голодный ест быстро, насытившийся — замедляется;
- если вы едите долго и много, вкус пищи притупляется;
- тянет на разговоры — наполнивший желудок человек неосознанно начинает болтать с другими.
Если же захотелось расстегнуть пуговицу или прикорнуть — значит, увы, вы уже переели.
Не готовьте слишком много
И речь не о разнообразии блюд на богатом праздничном столе. Дело в их объёмах — ставьте маленькие порции, а не тазики оливье и прочего.
Объелись — перестаньте выпивать
Спиртное поспособствует тому, что вы съедите ещё больше. Вместо очередного бокала выберите спокойную 20–30-минутную прогулку по улице — так еда быстрее переварится. Чтобы помочь пищеварению, также можно пить воду мелкими глотками. А вот чего делать не стоит, так это пускаться в пляс в таком состоянии, и вообще избегайте любой физнагрузки, посоветовала специалист в беседе с «Газетой.Ru».
Ведь переедание в некоторых случаях даже может закончиться смертью. Кому это грозит, рассказала главный внештатный диетолог депздрава Москвы Антонина Стародубова.
Но куда чаще и больше проблем в новогодние праздники появляется из-за алкоголя. В том числе и со здоровьем. Как не перепить, тостуя за новое счастье, объяснил главный внештатный терапевт Минздрава Пермского края Наталья Корягина.