Эксперт по профориентации Муштанова раскрыла основные симптомы и способы преодоления кризиса 30 лет. Вы ещё молоды и прекрасны, а в голову уже приходят мысли, что время упущено, жизнь проходит не так, как хочется, и совершенно непонятно, куда идти дальше? Возможно, вы столкнулись с кризисом смысла жизни. Почему он возникает и как выйти из него наиболее эффективно, «Секрету» рассказала Дина Муштанова, президент международной ассоциации экспертов по профориентации.
Что такое кризис 30
Кризис 30 лет (кризис смысла жизни) — это время подведения первых промежуточных итогов. Человек проводит анализ пройденного пути, использованных или упущенных возможностей. Происходит сверка между внутренними убеждениями, ценностями, приоритетами и тем маршрутом, которым он двигается по жизни. Это очень важный этап для того, чтобы лучше узнать себя и найти то, что подходит именно вам.
Важно понимать, что кризисы взрослого человека не привязаны к конкретному возрасту. У кого-то этот период может начаться в 25, а у кого-то ближе к 40. Это может зависеть от многих факторов:
Способность к саморефлексии
Чем раньше человек научится понимать себя, свои особенности и потребности, тем раньше и мягче пройдёт кризис 30.
Накопленные знания о мире
Смена нескольких направлений в работе, разнообразные хобби — всё это помогает лучше понять собственные интересы и отследить, насколько верна выбранная стратегия.
Кризисы в других областях
Часто сложные периоды в разных сферах накладываются или провоцируют друг друга. Например, кризис в отношениях может вызвать мысли о том, что в работе тоже многое не удовлетворяет, или наоборот.
Сепарация от родителей
Чем раньше человек перестаёт зависеть от чужого мнения, тем быстрее он сможет почувствовать, где лежит его собственный путь.
Признаки кризиса 30
Кризис 30 проявляется по-разному.
Однако есть черты, по которым можно распознать, что вы сейчас проходите этот период:
- Понимание, что выбранная жизненная стратегия была навязана обществом или собственными страхами.
- Чувство, что ваша деятельность не приносит ничего значимого для мира.
- Полное непонимание своих перспектив.
- Ощущение, что время уходит.
- Отсутствие удовлетворённости результатами.
- Равнодушие к работе, отстранённость.
- Депрессия.
- Подавленное состояние.
- Желание резких изменений или, наоборот, чувство, что менять что-то уже поздно.
- Негативные сравнения себя со сверстниками.
- «Чёрно-белое мышление». Мысли, что всё плохо и жизнь прожита зря.
Очень часто кризис 30 усиливается выгоранием на работе. Его можно распознать по трём важным факторам:
- эмоциональное истощение;
- отсутствие вовлечённости;
- неудовлетворённость собой как профессионалом.
Страхи, которые мешают изменениям
Если вы решили изменить свой вектор профессионального развития, вы можете столкнуться с внутренними барьерами, через которые бывает сложно пройти.
Вот самые частые из них.
Придётся начинать всё сначала
Мы никогда не начинаем с нуля. За спиной у каждого человека его опыт, знания в разных областях. Сейчас многие профессии строятся в первую очередь на гибких навыках. Они сложнее развиваются, но остаются с нами на всю жизнь. В то время как твёрдые навыки в современном мире в любом случае нуждаются в постоянном обновлении.
Уже поздно что-то менять
Это стереотип, который сегодня совершенно неактуален. Сейчас есть большое количество рабочих мест, которые не требуют ни высшего образования, ни длительного обучения. При этом они позволяют быстро расти и получать хороший доход уже через короткий срок.
Я не смогу найти действительно «своё» дело
Искать предназначение можно до конца жизни. А можно посмотреть на уже имеющиеся навыки и опыт, проанализировать свои ценности, интересы, потребности, увидеть свои склонности и таланты. И на основании этого выбирать то, что больше всего подходит именно вам.
Как поменять сферу деятельности наиболее эффективно
Принимать решения на холодную голову
Кризис — это время, когда наши эмоции могут взять верх над разумом. Поэтому очень важно отслеживать свои действия и не принимать необдуманных импульсивных решений.
Заручиться поддержкой
Поддержка близких в период изменений очень важна. Исследования показывают, что она напрямую влияет, дойдёт ли человек до результата. Поэтому необходимо выстраивать диалог с близкими, объяснять им свою позицию и намерения, обсуждать их собственные страхи по этому поводу. Если получить поддержку от родных всё равно не выходит, стоит искать её в другом месте. Например, в профессиональных сообществах, где люди также стремятся к развитию и проходят схожий с вами путь.
Проанализировать весь свой жизненный опыт
Часто нам кажется, что важны только профессиональные компетенции. Но пригодиться в новой сфере могут также наши гибкие навыки: навык выстраивать коммуникацию, владение тайм-менеджментом, критическое мышление, креативность и другие. Часто мы развиваем их не только в профессии, но и в повседневной жизни: во время занятий хобби, общения с другими людьми или родительства.
Обратиться к специалисту
Выбор новой сферы — это важное и сложное решение, которое бывает непросто принять в одиночку. Специалист по профориентации вместе с вами подберёт подходящие специальности и поможет построить стратегию профессионального развития и перехода из одной сферы в другую.
Коллаж: «Секрет фирмы», freepik